2020-08-20（木）

やったこと

• Vue.jsの課題を少しだけやった。
• カレー食べた。

チェックリスト

• 1コミットする
• 夜湯船に浸かる
• 朝起きる
• 本を読む

目標達成度

気分

体調

Report

吐いた後からまともに食べてなくて、丸1日断食しちゃった。

14時くらいに空腹か脱水かわからんけど、めちゃ気持ち悪くなってしまって、何とかウイダーをもらって飲んで、また死んだように寝てた。

17時くらいにようやくちゃんと起きた。

起きてからもなんだか吐き気とか不安が消えない。

雑炊を少し食べて、そのあとカレーを作って食べた。食べれた。

吐き気はだいぶなくなったけれど、飲み込みづらさはなくならないし、どんどん頭痛がひどくなってきてしまった。

ついさっきまで通話してて、その間はだいぶ紛れてたけど、今だいぶ頭痛え。

この症状がなんなのか、ちゃんと病院行ってみないとわからないけど。

https://hidamarikokoro.jp/speciality/fuanshogai/

この、不安神経症みたいなのがめちゃくちゃに当てはまってしまう。

異常なまでの緊張を持っていて、それらの症状が対人恐怖症にも当てはまってしまう。

対人恐怖、大分なくなってきてはいるのよ。その実感はある。

お店で店員さんに声をかけたりかけられたりすることがあまり怖くなくなったし、何かあれば電話だってそこそこ出るようになった。

でもさ、こないだ友達と初めてカラオケに行ってきたのよ。カラオケが初めてじゃなくて、その人と行くのが初めてね。

手が震えてまじでマイクが持ってらんなかった。徐々に慣れていったけど、緊張でなんかおかしかった。声も震えるし。

過敏に反応してしまったのか、それがきっかけかはわからないけど、不安神経症の症状がでまくっている。

楽しみたいのと相反する体の反応が怖いんだよね。

気持ち的にうわー恥ずかしい怖いなーって気持ちはあるけど、嫌だなーってわけじゃなくてさ。また行きたいねって思うのに、体が拒否反応起こしている感じ。

こわい。ぞわぞわする。

また行きたいと思いつつもなんだかどんどん怖くなってきてしまって、思い出して穴掘って埋まりたくなる。いてもたってもいられなくなる。

ブワッと恥ずかしさとか不安感が後から押し寄せてきて、そうして昨日も動いてないと怖くて、ひたすら歩いていた。

思い出して死にたい。楽しかったこと、思い出して死にたくなるの、悲しい。楽しいだけでいいはずなのに。楽しかったことだけが事実なはずなのに。

楽しかったけど、大丈夫だったかなっていう不安。

仲が良いからこそ、ふとしたきっかけでぶっ壊れるのが怖い。

そうやって思い返してしんどくなるのも、最近は減ってきていたのにな。

だから今最高に調子が悪い。体調も悪いし、メンタルの調子も悪い。

どうにか対症療法みたいに、うまく治さないと。

とりあえずここ数日の症状だけ書いとこう。

• 飲み込みづらい、喉がつまってる感じ
• 吐き気
• 頭痛
• 肩こりが多分いつもより酷い
• ぞわぞわする
• 体が震える感じ。手がちょっと震える
• 歩いても汗がいつもよりでない
• 体が硬い
• 頭痛がちょいちょい
• 睡眠途中に物音とかで目が覚める
• 目が覚めるのに目が重くて開かなくてまた寝る
• ずっと不安感ある
• 集中力がない
• いてもたってもいられなくなる

かんじ。

多いな。

寝れば治るもんでもないし、普通に集中できなくて作業が進まないのもどんどん焦ってくるし、結構まずい。よくない。

うーん。とりあえずヨガとかハーブティーとかでなんとかできないかやってみる。

今のメンタルだと、普通の生活リズムに戻そうと考えるのはだいぶ厳しい。

とりあえずねる。おやすみ